Hay muchos tratamientos diferentes para el insomnio. El tratamiento más popular es la medicación, pero también existen remedios naturales como los suplementos herbales y la terapia cognitiva conductual. También existen métodos de cuidado personal como hacer suficiente ejercicio y comer alimentos saludables antes de acostarse.
Si tienes dificultades para dormir y consideras que la medicación ha de ser lo último en utilizar, aquí tienes libros donde podrás llevar un programa, aprender pautas y conocer las veraderas causas de la dificultad para dormir.
Nuestra selección de libros para dormir
El doctor Michael Breus, un especialista en el tema, nos explica la estrecha relación de los trastornos del sueño con el aumento de peso, la fatiga, con el consiguiente riesgo de accidentes y el envejecimiento prematuro.
Matthew Walter es un científico inglés y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley. Su investigación se centra en el impacto del sueño en la salud humana y las enfermedades. Anteriormente, fue profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard. También es el fundador y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano.
Seiji Nishino es profesor de psiquiatría en la prestigiosa Universidad de Stanford y director del Laboratorio del Sueño y de Neurobiología del Sistema Circadiano de la Facultad de Medicina de Stanford. Está considerado uno de los pioneros del estudio del sueño.